Clara e o Caderno Perdido — livro infantil para acalmar a ansiedade

Ansiedade não é coisa só de adulto. Muitas crianças sentem o coração disparar, a respiração ficar curta e os pensamentos correrem sem parar, e quase nunca têm palavras para explicar o que está acontecendo. Clara e o caderno perdido, de Chris e Lindsey Wheeler, foi escrito para dar a elas essas palavras.

A história

Pela sinopse da Thomas Nelson Brasil, Clara procura seu caderno por toda parte e não o encontra. Os pensamentos disparam, e parece que há um elefante sentado em seu peito. Ela tenta respirar, mas sente como se estivesse debaixo d’água. E se essa sensação nunca passar? Ao longo da história, Clara aprende a acalmar as próprias emoções, e o leitor aprende junto a lidar com seus medos e ansiedades.

O livro tem 32 páginas, ilustrações de Carmen Saldaña e tradução de Marina Castro. A indicação é de 5 a 7 anos.

Por que a linguagem do corpo importa

Um ponto forte da proposta é descrever a ansiedade pelo que a criança sente no corpo: o peito apertado, a respiração difícil, a cabeça cheia. Crianças pequenas reconhecem essas sensações muito antes de entender a palavra “ansiedade”. Quando elas se veem na personagem, fica mais fácil dizer: “Eu também fico assim”.

Como conversar depois da leitura (sugestões nossas)

• Pergunte onde a preocupação aparece: “Quando você fica nervoso, onde sente isso? Na barriga? No peito?”.
• Treinem a respiração juntos: inspirar devagar contando até quatro e soltar contando até quatro. Faça disso uma brincadeira em momentos calmos, para que funcione nos momentos difíceis.
• Uma frase para lembrar: o Salmo 56.3 é curto e fácil de decorar: “Mas eu, quando estiver com medo, confiarei em ti”.
• Valide antes de resolver: antes de dizer “não precisa ficar assim”, diga “eu entendo que você está com medo”.

Quando a ansiedade é frequente ou intensa, vale procurar o pediatra ou um psicólogo infantil. Livros ajudam muito, mas não substituem acompanhamento quando ele é necessário.

Para quem indicamos

Para crianças de 5 a 7 anos, especialmente as mais sensíveis ou que estão passando por mudanças, e para professores que querem abrir a conversa sobre emoções em sala.

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